Die erste Einheit: Wo du beginnst
Ein praktischer Blick auf Bestandsaufnahme, Bewegungscheck und die ersten Trainingsentscheidungen im Vale-Coaching.
Die Methode
Gutes Coaching ist spezifisch, ohne kompliziert zu werden. Ich arbeite mit klarer Planung, direktem Feedback und einem verlässlichen Rhythmus, damit du Kraft aufbaust, die auch außerhalb des Studios trägt. Jeder Weg richtet sich nach deinem Körper, deinen Zielen und der Woche, die du tatsächlich hast.
Die vier Säulen
Kraft
Die Grundlagen zuerst: saubere Bewegungsmuster und progressive Belastung, bevor irgendetwas kompliziert wird.
Bewegung
Kontrolle über den Körper in Alltag und Training – Beweglichkeit, die Kraft nutzbar macht, statt sie zu bremsen.
Ernährung
Energie und Struktur statt Verbote: Essen, das den Plan trägt und ins echte Leben passt.
Beständigkeit
Fortschritt als Gewohnheit: kleine, wiederholbare Einheiten, die Woche für Woche tragen.
Video-Reihen
Alle Videos1:1-Coaching
Warum wöchentliches Feedback den Plan verändert
Kleine Check-ins halten ein Programm flexibel, ohne dass sich jede Woche wie ein Neustart anfühlt.
Programm & Bewegung
Ein 12-Wochen-Fundament-Block
Wie ich Kraft, Technik und Regeneration anordne, damit die nächste Phase auf einer besseren Basis beginnt.
Der Bewegungscheck
Ein genauer Blick auf einfache Beobachtungen, die einen Trainingsplan spezifischer und nützlicher machen.
Performance-Partnerschaften
Stärker zurück ins Training
Ein gemeinsamer Ansatz, um nach einer Trainingspause wieder einen guten Rhythmus aufzubauen.
Der Team-Training-Reset
Ein kompakter Workshop für Teams, die ihren Arbeitstag beweglicher gestalten und mit mehr Energie durch die Woche kommen wollen.